امر به معروف و نهی از منکر جودو بسیج بروجرد

استرس: به حالت منفی برانگیختگی روانی که عموما همراه با ترس است اطلاق می‌شود. انسان‌ها طی زندگی روزمره خود به دلایل گوناگون دچار استرس‌های روحی و روانی می‌شوند که تاثیرات متفاوت و عموما مخربی بر کیفیت زندگی آنها می‌گذارد. یقینا این عامل در ورزشکاران علاوه بر زندگی اجتماعی می‌تواند باعث افت کیفیت تمرین و کاهش بازده آنها در تمرین و حتی مسابقه باشد. حال اگر استرس در دوران مسابقات رخ دهد، می‌تواند تاثیرات مخرب‌تری داشته باشد‌ بنابراین کاهش استرس در ورزشکاران دارای اهمیت بسزایی است. برای این کاهش روش‌های مختلفی از سوی کارشناسان ارایه شده که در ادامه به معرفی برخی از آنها می‌پردازیم.1- روش‌های آرام‌سازی: الف) بازخوردهای زیستی (بیوفیدبک): در این روش سعی می‌شود علایمی از قبیل افزایش ضربان قلب، تعریق و نفس‌های کوتاه و تند تند که در اثر استرس ایجاد می‌شوند را از بین برد. این کار می‌تواند توسط خشک و خنک کردن سطح پوست و کشیدن نفس‌های عمیق صورت پذیرد. اخیرا «پتروزیلو» در پژوهشی دریافت که این روش تاثیر بسزایی در کاهش استرس ورزشکار حین مسابقات دارد.ب) آرام سازی تدریجی عضله(PMR): روشی که توسط یاکوبسن ارایه شد و در آن با استفاده از انقباض کوتاه و خفیف و در ادامه شل کردن عضلات که با ترتیب خاصی صورت می‌پذیرد، تنش‌ها و گرفتگی‌های احتمالی عضلات از بین می‌رود. از آنجایی که آرام‌سازی تدریجی عضلات می‌تواند باعث آرامش روانی فرد شود، این روش می‌تواند قبل از مسابقات در کاهش استرس روحی ورزشکار موثر واقع گردد.ج) روش‌های رفتاری- شناختی: اگر مربی بتواند ورزشکار را متقاعد کند که مسابقه یک عامل تهدید‌کننده نیست، در واقع، سعی در کاهش استرس از روش شناختی- رفتاری دارد. با تغییر در نوع نگرش و شناخت ورزشکار نسبت ب, ...ادامه مطلب